خرما یک میوه هسته دار گرمسیری است که از درختان خرما که بومی عربستان سعودی، ایران و عراق هستند به دست می آید.
خرما مضافتی فله، خرمایی با ظاهر درخشان و پوست نازک معروف است.
.
درختان نخل در آب و هوای گرم رشد.
خرما مضافتی فله سال های اخیر بسیار محبوب شده است، زیرا سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها و ویتامین است که ممکن است از سلامت مغز، جلوگیری از بیماریها و تسهیل زایمان حمایت کند.
خرما مضافتی فله همچنین بسیار شیرین است و بافتی جویدنی دارد و آن را به یک میان وعده یا دسر خوشمزه تبدیل می کند.
خرما انواع مختلفی دارد، در ادامه به خواص خرما مضافتی فله می پردازیم.
یکی از دلایل اصلی که چرا خرما مضافتی فله برای شما بسیار مفید است، فیبر بالای آن است.
فیبر می تواند به بهبود سلامت گوارش، جلوگیری از یبوست و کاهش سطح کلسترول و قند خون شما کمک کند.
خرما مضافتی فله همچنین حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که می تواند سلول های شما را از استرس اکسیداتیو و التهاب که با بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و سرطان مرتبط است، محافظت کند.
..
علاوه بر این، خرما مضافتی فله حاوی ویتامین B6 است که در تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی که خلق و خو، خواب و اشتهای شما را تنظیم می کند، نقش دارد.
می توانید خرما مضافتی فله را به صورت تازه یا خشک، کامل یا خرد شده، ساده یا شکم پر مصرف کنید.
همچنین می توانید از آن ها برای شیرین کردن اسموتی ها، بلغور جو دوسر یا محصولات پخته شده خود استفاده کنید.
خرما مضافتی فله همچنین یک ماده عالی برای تهیه توپک خرمایی، نان خرمایی یا خمیر خرما است که جایگزین طبیعی شکر است.
خرما مضافتی فله با مغز ها، پنیر، شکلات و ادویه جات مانند دارچین، هل و زنجبیل به خوبی ترکیب می شود.
می توانید شیره خرما را هم درست کنید که مایع غلیظی است که از جوشاندن و صاف کردن خرما درست می شود.
از شیره خرما می توان به عنوان رویه پنکیک، وافل، بستنی استفاده کرد.
…
هنگام استفاده از خرما مضافتی فله، باید به دنبال خرما هایی باشید که گوشتی، براق و نرم هستند، اما خیلی چسبنده نیستند.
برخی از خرما ها ممکن است روی پوست خود یک پوشش سفید داشته باشند که طبیعی و بی ضرر است.
همچنین برای ماندگاری طولانی تر خرما مضافتی فله را باید در ظرف دربسته در جای خشک و خنک یا در یخچال یا فریزر نگهداری کنید.
خرما مضافتی فله خوراکی خوشمزه و مغذی است که می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد، مانند بهبود هضم، کاهش قند خون و تقویت خلق و خو.
گنجاندن خرما مضافتی فله در رژیم غذایی شما بسیار آسان است، زیرا می توان آن را به عنوان میان وعده، دسر یا شیرین کننده مصرف کرد.
همچنین می توانید انواع مختلف، دستور العمل ها و ترکیبات خرما مضافتی فله را مطابق با سلیقه و ترجیح خود امتحان کنید.